Курс валют на 21 декабря 2009 года

Официальные курсы гривны к иностранным валютам, установленные Национальным банком Украины с 21.12.2009, составляют:

100USD - 797.0000 UAH (=)

100EUR - 1142.6589 UAH (-)

10RUB - 2.5945 UAH (-)

С начала месяца официальный курс USD/UAH подешевел на 0.14%.

С начала квартала официальный курс USD/UAH подешевел на 0.50%.

С начала года официальный курс USD/UAH подорожал на 3.51%.

Как сообщалось ранее, максимальный курс USD/UAH, устанавливаемый НБУ, был зафиксирован 05.11.2009 и составил 8.0148.

New Articles nanox
додж дюранго
автосалоны нижнего новгорода хендай
обнинск киа
suzuki lets 2
как самому отполировать фары
автоваз официальный сайт

How to Lose Belly Fat in a Week

If you are looking to lose belly fat in one week, then believe it or not it can be done a lot easier than you think. This does not mean you can get a six-pack as well though. What I am trying to say is that you can get a flat belly in as little as a week, however a six-pack takes a lot more work.

As the fat on your stomach reduces it becomes far easier to get that six-pack of abs much quicker. So what do we need to know in order to lose belly fat in a week? Excess body fat is usually stored around the mid section due to the amount of food we eat and do not burn off through exercise, thus the body stores fat that we do not need. Therefore, we need to find ways of burning up the excess fat in order to get that flatter stomach. Firstly, we should consider some kind of exercise programme that aids in the fat burning process.

The entire body carries body fat so in order to lose fat around your belly, you have to allow for fat loss over the entire body, which in turn allows us to lose weight too. Three of the best known exercises to help burn belly fat are walking, running or even cycling. Any outdoor activity can be used in order to increase the metabolism and burn excess calories. It all boils down to one thing, and that is to burn fat and reduce weight. Regular exercise is a must if you want to lose belly fat in a week.

Eating a much more healthy diet is just as important too. It is also very important that regular amounts of water are taken to help the fat burning process and to eliminate toxins in the body. This also keeps the body hydrated and reduces fatigue and tiredness. Believe it or not, garlic is a very good way of losing excess fat as this too increases the metabolism. With the combination of healthier food, plenty of water and regular exercise the body will be kept working more efficiently. Foods to avoid at all costs are the ones that contain fat, yeast and sugar.

There are many fat loss programmes available that concentrate mainly on belly fat loss. Many of these programmes would be suitable in your goal to lose belly fat in a week. Progress would be easier through the use of some type of weight loss programme.

I have spent many weeks looking for the best programmes to help in losing belly fat and I believe I have found the top 3 websites offering solutions to help achieving this.

New Articles easy ways to lose weight

Healthy Eating Plans for Weight Loss - Learn How to Get in Shape With Healthy Eating Plans

Pretty much everyone wants to get in shape or lose weight at some point in there in life. It is as if no one is excused from wanting to shed some excess pounds or trim off a couple of inches somewhere off their body. But what most people don't realize that losing weight is not all about starving yourself and working out until you fall out. It involves a whole new way of thinking about how you eat, mentally and physically.

Weight Loss is something that does not come about naturally but it can become a second nature process, if the right things are re-learned such as how to eat the right foods at the right time.

As a nation we continue to buy the latest products and spend money on the next day fads hoping they will give us the answer and magic in a pill that we so want. And hey who does not want the easy way out, right......

But easy is in not always going to cut it, the truth of the matter is if you really want to lose weight you have to work out and most importantly change how you eat. Changing how you eat can be done by taking little steps by incorporating more super foods into your diet. This can be done by eating more fruits and vegetables organic preferably along with high nutrient dense foods such as whole grains, wheat, barley, and bulgur into your diet.

Losing weight is all about how you see food, mind over matter and changing your palette does not take that long. In fact after a while of eating more healthy foods, sugary foods and those icky sweet treats will not look that good to you.

To lose weight takes effort in fact it will take you a minimum of losing 3,500 calories to shed to lose one pound in any given week. However, when you start eating more nutrient dense foods and working out you will feel fuller longer and lose weight a lot quicker than you would have thought.

The super foods tend to balance each other out.

So if you are really ready to get in tip top shape and go from flab to fab than you really need to adjust the way that you take in food. Food is here to help give you energy and balance out your metabolism.

Learning to eat healthy can be done and having healthy eating plans to help you with your weight loss goals can go a long way.

Read also how to make your metabolism super fast

Станет ли ипотека в Украине доступной?

Одни банки повысили ставки по ипотеке сразу на 6–7% — до 24–25%, желая отпугнуть потенциальных заемщиков. Другие просто придираются к документам. То есть ипотечные программы не прикрыли, но на деле ипотеку выдают единицы.

Возобновление выдачи ипотечных займов зависит от нескольких факторов.

«Во-первых, полноценно ипотека в Украине может вернуться после того, как будут приняты все необходимые законы, связанные с продажей квартиры, которая находится в залоге, — говорит Андрей Ковтун, — Речь идет о законопроекте 9124, который должен разъяснить, на каких условиях банк может выселить заемщика из квартиры, находящейся в залоге, до суда».

Законопроект разработан, но еще не принят депутатами. Вторым условием для возврата ипотечного кредитования, по словам Антона Шаперенкова, станет возвращение в банковскую систему достаточного количества гривни, которую можно будет использовать для кредитования. Ведь сейчас банкам просто нечем кредитовать.

Также читайте:

Кредит

Ипотека

Квартира в кредит

Кредитный калькулятор

Банки Украины

Кредит на дом

Кредит на землю

Кредит на ремонт

Добавить банк

Во-первых, Нацбанк заставляет их отдавать свободную гривню, чтобы они не скупали доллары, ослабляя нацвалюту.

Во-вторых, люди, напуганные кризисом, забирают деньги с депозитов. Но по словам Александра Жолудя, экономиста Международного центра перспективных исследований, настоящая причина гривневого дефицита в банках — в том, что банки активно скупают валюту в ожидании обвала гривни в начале следующего года.

Если же обвал гривни в начале года не произойдет (а Нацбанк в преддверии выборов постарается этого не допустить), тогда банки уже снова будут направлять свои средства на выдачу кредитов. Кстати, неофициально банкиры подтверждают, что притормозили ипотеку до начала следующего года.

«Плюс к тому, в начале года Нацбанк может начать предоставлять им гривневые кредиты под более низкие проценты, — говорит Александр Жолудь. — Все эти факторы будут способствовать тому, что ипотека станет доступнее».

For reference магазин часов копий + в москве
копии часов шопард
longines реплика
сумма выбранных
rado 213.75
копии чешских часов

Устоят ли киевские дома при землетрясении?

Поражает, что японские многоэтажки выдержали даже такое сильнейшее землетрясение. Интересно, а наши дома устояли бы?

Киевский архитектор Вячеслав Терняев, принимавший участие в проектировании столичных жилмассивов, убежден: украинская недвижимость не готова к подобным катаклизмам. Изначально дома массовых серий - «хрущевки», «чешки» - строились с учетом возможных аварий.

- Например, первые панельные дома в столичном массиве Оболонь, расположенные на набережной Днепра, возводились таким образом, чтобы - в случае аварии на дамбе Киевского водохранилища - они выступили как волнорезы.

Отдельные массивы «хрущевок» в крупных городах возводились так, чтобы они «гасили» взрывную ударную волну, если бомба попадает в промышленное предприятие. В Крыму строились дома с использованием технологий повышенной сейсмостойкости. Особенно модно это стало после землетрясения в Ташкенте в 1966 году, разрушившем больше 30 тысяч домов и сооружений.

Однако большинство из домов упомянутых серий давно нуждаются в реконструкции, а то и сносе: они были рассчитаны на 20-30 лет эксплуатации, считает архитектор. Что же касается новостроек, то организованного контроля за их возведением государство не проводит, напоминает эксперт.

Read also тональні креми від amway

Ливень, который прошел в ночь с 15 на 16 июля, обесточил тысячи домов по всей Украине

Вследствие неблагоприятных погодных условий (ливни, порывы ветра), в ночь с 15 на 16 июля из-за срабатывания систем защиты линий электропередач, обесточены 409 населенных пунктов в десяти областях Украины.

Об этом сообщает пресс-служба МЧС Украины.

В частности, в Черкасской области обесточены 151 населенный пункт, 96 - в Одесской, 76 - в Киевской областях. Кроме того, обесточены населенные пункты в Полтавской, Николаевской, Кировоградской, Закарпатской, Львовской, Днепропетровской и Волынской областях.

Напомним, из-за непогоды 12 июля с.г. в Украине были обесточены 22 населенных пункта.

Read also 700metr
этнические немцы
www.zwezda.net
продам дом в тимирязево
подростковая одежда оптом

Адресную помощь киевлянам на оплату коммунальных услуг понизили

Адресную помощь, которую выдавали пенсионерам, малоимущим семьям и одиноким матерям при оплате коммунальных услуг, понизили. На днях горожане получили платежки за октябрь и порядком удивились.

Как рассказал нам пенсионер Виктор Каменев, который живет на проспекте Королева, помощь от мэрии в октябре стала меньше для его семьи на 60 грн.

«За сентябрь за мою «трешку» насчитали 454 грн., с учетом адресной помощи нужно было заплатить 357 гривен. А в октябре, когда тарифы на отопление и горячую воду понизились, мне пришла квитанция на 397 гривен. Но заплатить мы должны почти 362 гривни. То есть тарифы понизили, а я плачу больше!» — говорит Виктор Васильевич.

В мэрии подтверждают, что снизили адресную помощь. «В октябре тарифы на отопление и горячую воду понизились до уровня майских. Адресная помощь предоставлялась на холодную, горячую воду и отопление с 1 июня, то есть после повышения тарифов на эти услуги, — объясняет нам руководитель Главного информационно-вычислительного центра Станислав Каплуненко.

— Но в связи с тем, что тарифы на горячую воду и отопление вернулись на прежний уровень, адресная помощь осталась только на холодную воду, сообщает Сегодня. Поскольку тарифы на нее невысокие, получается небольшой и помощь».

По его словам, адресная помощь получалась выше у тех, кто больше потреблял горячей воды и у кого квартира больше, поскольку отопление оплачивается по метражу.

For reference бибигон программа передач на сегодня
что такое вторичное жилье
филиалы балтийского банка в анапе
жк александр планировки
гостиницы в тюмени

Цены продажи земельных участков в Киевской области. Изменения за неделю!

По данным портала meget.kiev.ua за прошлую неделю с 07 по 14 марта цена продажи земельных участков в Киевской области повысилась на 0,11 % и составляет в среднем $ 2473 за сотку.

В составлении статистических данных участвовали земельные участки всех видов назначения - около 9025 предложений.

Самыми дешевыми оставались предложения по продаже участков в Переяслав-Хмельницком районе (в среднем $1043 за сотку), самые дорогие предложения по продаже земли выставлены в Киево-Святошинском районе Киевской области (в среднем $6487 за сотку).

Средняя цена продажи участков в Киевской области составила $2473 за сотку.

Цены на земельные участки в Киевской области

Барышевский район: средняя цена продажи $1135 за сотку.

Белоцерковский район: средняя цена продажи $1202 за сотку.

Бориспольский район: средняя цена продажи $4166 за сотку.

Бородянский район: средняя цена продажи $1915 за сотку.

Броварской район: средняя цена продажи $3036 за сотку.

Васильковский район: средняя цена продажи $2548 за сотку.

Вышгородский район: средняя цена продажи $2996 за сотку.

Иванковский район: средняя цена продажи $1091 за сотку.

Кагарлыкский район: средняя цена продажи $1482 за сотку.

Киево-Святошинский район: средняя цена продажи $6487 за сотку.

Макаровский район: средняя цена продажи $1805 за сотку.

Обуховский район: средняя цена продажи $4568 за сотку.

Переясляв-Хмельницкий район: средняя цена продажи $1043 за сотку.

Фастовский район: средняя цена продажи $1143 за сотку.

Все цены указаны по результатам общего количества предложений на рынке продажи земельных участков в Киевской области. Учитывались участки всех видов назначения: под садоводство, под застройку, ОСГ и т.д..

Участки в Киеве можно посмотреть здесь

Участков в Киевской области можно посмотреть здесь

Участки в Киевской области под застройку смотрите здесь

Предложения по продаже земли в других городах Украины здесь

Продам или куплю участок - разместить объявление

Related articles японские автомобили продажа
опель зафира
автосалоны мазда
автошкола стоимость
тонировка москва

Черновецкого хотят привлечь к ответственности за прогулы

Блок Кличко призывает Кабинет Министров обратить внимание на то, что мэр Киева Леонид Черновецкий игнорирует заседания Киевсовета. По словам партийцев, в 2009 году градоначальник присутствовал на трех заседаниях, а проводил лишь одно.

Об этом ЛІГАБізнесІнформ сообщили в пресс-службе Блока.

По словам партийцев, Л.Черновецкий нарушает не только регламент Киевского городского совета, но и нормы закона "О местном самоуправлении в Украине", в соответствии с которым именно городской голова созывает и проводит заседания горсовета.

Они также отметили, что причин для отсутствия Л.Черновецкого на заседании может быть только три: отпуск, больничный или в командировка. "Мы знаем, что мэр Киева любит отдыхать (только за прошлый год он шесть раз был в отпуске), но по состоянию на 25 марта 2010 года ни одна из этих причин не была озвучена", - подчеркнули в Блоке.

Партийцы настаивают на том, что устные указания городского головы, которые озвучивает секретарь Киевсовета Олесь Довгий, не дают ему права вести заседания.

Кроме того, по их словам, Л.Черновецкий не проводит личный прием граждан и не отвечает на депутатские запросы и обращения.

"Все эти нарушения Закона и регламента вообще ставят под сомнение легитимность решений, принятых Киевским городским советом в отсутствие мэра. Черновецкий должен перестать вести себя как двоечник, который не хочет ходить в школу - хватит уже прогуливать заседания Киевсовета!", - отметили в Блоке.

Партийцы также требуют от мэра публично обнародовать срочный план действий по исправлению критической ситуации в столице и немедленно вынести его на заседание Киевсовета.

A new on the network торпеда на ваз 2молодые
nissan cube тюнинг
продажа авто
тойота сурф
пороги на форд фокус

Weight Lifting for Fat Loss - 2 Stellar Tips to Boost Your Metabolism

Exercise for fat loss can be the best thing you do in the gym if you want to lose some of those unwanted pounds.

Most people try to just use the strength training machines or avoid strength training all together.

The truth is that lifting weights performed the right way can burn lots of calories, boost your metabolism, and give you more strength and support around your joints.

This article is going to show you some ways you can improve the time and overall effectiveness when it comes to exercise.

TIP #1: Shorten your workout with circuit training.

When most people do weight training for fat loss, they get on a strength training machine and to 3 sets 10 of using a weight that is for the most part not challenging. Then, they go onto the next machine, and the next, and the next.

You want to try to focus your weight training for fat loss efforts more so on using a circuit training format that focuses more on bodyweight and dumbbell exercises.

By adding circuit training for your weight training for fat loss, you can get a lot of work done in a short amount of time.

An example of a fat loss circuit training routine would look like this:

1. Pushups

2. Bodyweight squats

3. 1 arm DB row

4. Hamstring leg curls on stability ball

5. Crunches on stability ball

6. Overhead DB shoulder press

7. Planks

REPS: 10-12 each

REST PERIODS: 30-45 secs

ROUNDS: 2-3

With this type of weight training workout, you can see that each exercise is either a multi joint or core exercise. By focusing on the multi joint exercises, you spend more time working more muscles. The more muscle you use, the more calories you will burn, and the more fat you will lose.

Weight training for fat loss really does not have any negatives when you do it correctly. It makes you stronger, increases your metabolism, burns more calories, and the list can go on!

TIP #2: Do weight training before you do interval training cardio.

Instead of doing your weight training for fat loss after doing 30 minutes at the same speed on a cardio machine, lets change it up a little bit.

You are going to do your weight training for fat loss at the very beginning of your workout after a proper warmup (5-10 mins on a cardio machine).

If you do your exercise after you do a long time on a cardio machine, you will have already used a lot of the energy that you need to work your muscles the way you need to!

So warmup, then do weights, then try doing some interval training.

Interval training is a great addition to a weight loss loss routine. It basically consists of going back and forth between high and low intensities for preset amounts of time.

For example, you might go 2 minutes slow and then 1 minute fast on an elliptical. Then, repeat that 2-1 round 3-6 times. In order to make it work, you really need to push yourself in that intense minute!

Interval training is a great part of a comprehensive weight training program, but be sure to check with a doctor first. If you are deconditioned then you want to make sure you are physically able to do it safely in the beginning!

So in conclusion, fitness combined with interval training 2-3 times per week is the perfect formula for doing a great exercise routine in a time efficient manner.

Work hard, be persistent, and good luck =)

see also

Курс валют в киевских Банках и пунктах обмена валют на 02.02.10

02.02.10 состоянием на 10:00 киевские Банки и Пункты обмена валют (ПОВ) наиболее часто покупают 1 USD по цене 8.0800 UAH, что дороже на 0.50 коп. чем вчера и предлагают по цене 8.1200 UAH, что дороже на 2.00 коп.

Предложения киевских Банков и ПОВ по покупке 1 USD колеблются в пределах 8.0250 - 8.0860 UAH.

8.0860 UAH - Премиум Арсенал ПОВ №12

8.0810 UAH - Бизнес Стандарт

Предложения киевских Банков и ПОВ по продаже 1 USD колеблются в пределах 8.1000 - 8.1300 UAH.

8.1000 UAH - Актив-Банк Арсенал Маржа ПОВ №12

8.1100 UAH - БТА Банк КМД Даниэль Народный Капитал Траст-Капитал ЮЖКОМБАНК КО ЮЖКОМБАНК КФ Ника СИС 

Сегодня Банки и ПОВ наиболее часто покупают 1 EUR по цене 11.2600 UAH, что дороже на 11.00 коп. чем вчера и предлагают по цене 11.3500 UAH, что дороже на 5.00 коп.

Предложения киевских Банков и ПОВ по покупке 1 EUR колеблются в пределах 11.1500 - 11.2650 UAH.

11.2650 UAH - Арсенал

11.2600 UAH - Траст-Капитал ЮЖКОМБАНК КО ЮЖКОМБАНК КФ Маржа Ника ПОВ №12 СДЮШОР-Киев

Предложения киевских Банков и ПОВ по продаже 1 EUR колеблются в пределах 11.3000 - 11.4000 UAH.

11.3000 UAH - СИС

11.3090 UAH - Премиум 

Сегодня большинство Банков и ПОВ сохранили курс продажи и покупки 10 RUB на уровне вчерашнего дня. Курс покупки составил 2.6000 UAH, продажи - 2.6800 UAH.

Предложения киевских Банков и ПОВ по покупке 10 RUB колеблются в пределах 2.2000 - 2.6500 UAH.

2.6500 UAH - ЕВРОБАНК Ника

2.6400 UAH - ИНДЭКС-БАНК

Предложения киевских Банков и ПОВ по продаже 10 RUB колеблются в пределах 2.6790 - 2.8000 UAH.

2.6790 UAH - Премиум

2.6800 UAH - БТА Банк КМД Бизнес Стандарт Даниэль Захидинкомбанк КФ УкрСиббанк КРД Артада Маржа ПОВ №9 

Обзор подготовлен на основании данных по 24 киевским Банкам и ПОВ.

New Articles бті і чим будуть займатися